Feet Sole Massage: रात को करें पैर के तलवों की मालिश, दूर होगी ये समस्याएं

भाग दौड़ भरे रोजमर्रा के जीवन में थकान, तनाव और चिंता जैसी समस्याएं तो आम हो गई हैं। आज हर व्यक्ति किसी न किसी बीमारी से घिरा हुआ है। ऐसे में हर व्यक्ति अपने आप को स्वस्थ बनाने के लिए न जाने कितने तरीके अपनाता है ताकि वह अपने आप को स्वस्थ और निरोगी बना सकें। सिर में चंपी के फायदे तो हम सभी जानते हैं, लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि रात में तलवों पर तेल लगाकर मालिश करने के क्‍या क्‍या फायदे होते हैं?

ऐसा करने से पैर के दर्द को तो दूर किया ही जा सकता है, सेहत के लिए भी यह कई तरह से फायदेमंद होता है।  यह हमारे स्‍ट्रेस और एंजायटी को दूर करने और मेंटल परेशानियों से हमें बचाने का भी काम करता है। रात को पैर के तलवों की मसाज अगर जैतून के तेल, बादाम के तेल, कोकोनट ऑयल या किसी एशेंशियल ऑयल से की जाए तो थकान तो उतर ही जाती है, साथ ही आपको कई और फायदे भी होंगे। यह उपाय आपको सिर्फ 5 से 10  मिनट में आपकी कई स्वास्थ्य समस्याओं का ख्याल रखने में मदद करेगा। 

पैर के तलवों में तेल लगाने के फायदे (Benefits Of Applying Oil On Sole Of Feet)

जब आप पैरों में तेल से मसाज करते हैं, तो कुछ खास प्रेशर प्वाइंट दबते हैं। इससे पैरों का दर्द कम होता है। पैरों के साथ ही शरीर भी स्वस्थ रहता है। सोने से पहले पैरों पर तेल लगाना सबसे उपयुक्त समय है क्योंकि इससे आपकी त्वचा को तेल को सोखने का पर्याप्त समय मिल जाता है। जानें, पैरों में तेल मालिश करने से होने वाले फायदे।

बेहतर नींद (Better Sleep)

पैरों की हल्के गुनगुने तेल से नियमित मालिश करने से स्ट्रेस कम होता है और इससे नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।अगर आपको अनिद्रा की शिकायत है और रात में ठीक से नींद नहीं आती तो पैरों के तलवों की मालिश से अच्छा असर देखने को मिल सकता है। रोज रात को सोने से पहले तलवों की मालिश जरूर करें।

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार (Improves Blood Circulation)

लंबे समय तक काम करने की वजह से हममें से बहुत से लोग पूरे दिन अपने कंप्यूटर स्क्रीन से चिपके रहते हैं। जिसके चलते शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता। ऐसे में हमारे शरीर को सही मात्रा में पोषण, इलेक्ट्रोलाइट्स, हार्मोन और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता। ऐसे में तलवों की मालिश रक्त संचार को बेहतर करेगा।

एड़ियां बनाए सॉफ्ट (Make your Heels Soft)

पैरों के नियमित होने वाली मसाज से एड़ियां नहीं फटती हैं और पैरों की स्किन भी एकदम सॉफ्ट बनी रहती हैं।फटी एड़ियों से छुटकारा मिलता है:अगर आप नियमित रूप से पैर के तलवों में तेल लगाते हैं तो इससे फटी एड़ियां, दरारें ठीक करने में मदद मिलती है। यह आपको कोमल मुलायम पैर पाने में मदद करता है। एड़ियों की सूजन और दर्द कम करने में भी मदद करात है।

आंखों की रोशनी होगी बेहतर (Eyesight will be Better)

तेल से पैरों के तलवों में मालिश करने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है। साथ ही, आंखों की जलन, थकान और भारीपन की समस्या भी दूर हो सकती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से लाभकारी है, जो लगातार स्क्रीन पर काम करते हैं। इससे आंखों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलता है और बचाव भी होता है।

डिप्रेशन और एंग्जायटी से राहत (Relief from Depression and Anxiety)

पैर के तलवों की नियमित मसाज से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन एक्टिव होता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है और स्ट्रेस कम हो जाता है।पैर के तलवों की रोजाना मसाज करने से दिनभर की थकान उतर जाती है, जिससे पैरों के दर्द, पिंडलियों में होने वाली ऐंठन, तलवों की सूजन आदि से भी राहत मिलती है. इसके अलावा एंग्जायटी, उदासी, चिड़चिड़ेपन जैसी समस्याओं से बचे रहते हैं और मानसिक रूप से ज्यादा बेहतर महसूस करते हैं।

पैर में सूजन से आराम (Relief from Swelling in the legs)

पैरों की नसों में फ्लूइड जमा होने की वजह से तलवों में सूजन आ जाती है। प्रेगनेंसी के समय पर यह आम बात हैं। ऐसे में ब्लड के फ्लो को सही करने और सूजन की समस्या को दूर करने के लिए तलवों की मालिश करनी चाहिए।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे (Control Blood Pressure)

नियमित पैरो की मसाज से ना केवल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है। बल्कि यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकती है।दरअसल जब आप पैरों की मसाज करते हैं तो इससे आपका हार्ट रेट बढ़ जाता है जिससे रक्त प्रवाह बेहतर हो जाता है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना आसान हो जाता है। ध्यान रहे कि यह ब्लड प्रेशर की दवाओं का विकल्प नहीं है। 

फ्लैट फुट से राहत (Relief from Flat Feet)

कई ऐसे लोग देखे होंगे जिनके तलवों का कर्व पूरी तरह खत्म हो जाता है। आमतौर पर यह समस्या अधिक वजन, जीन, गर्भावस्था, चोट या गठिया की वजह से पैदा होती है। वहीं कुछ लोगों को यह आम लग सकता है। लेकिन यह स्थिति शरीर के पूरे संतुलन को प्रभावित कर सकती है और ऐसे में पैरों में दर्द भी रह सकता है। अगर इस स्थिति में आप पैरों की मसाज नियमित रूप से करते हैं तो इस स्थिति के कारण होने वाले दर्द और समस्याओं से राहत पा सकते हैं।

पैर के तलवों की मालिश के लिए कौन सा तेल अच्छा है? (Which Oil Is Best For Foot Massage?)

पैर के तलवों की मालिश के लिए आप सरसों और नारियल तेल का प्रयोग कर सकते हैं। साथ ही आप पैर के तलवों में देसी घी भी लगा सकते हैं। इससे भी सेहत को जबरदस्त फायदे मिलते हैं। बस आपको तेल या घी को पैर के तलवों पर लगाने से पहले हल्का गर्म कर लेना, उसके बाद पैरों की अच्छी तरह मालिश करनी है। आप तेल का चुनाव सर्दी और गर्मी के हिसाब से तय कर सकते हैं।ठंड में हल्के गुनगुने तेल से और गर्मियों में ऐसा तेल जिसकी तासीर ठंडी हो उससे मालिश करना फायदेमंद है। 

तेल से तलवों की मालिश करने का सही तरीका (The Right way to Massage the Soles with Oil)

• अपने पैरों को अच्छी तरह से साफ करें और उन्हें साफ तौलिये से सुखा लें।
• तेल को हल्का गर्म कर लें। इसके बाद इसे तलवों पर लगाकर धीरे-धीरे रगड़ें।
• हल्का प्रेशर देकर पैरों की अच्छे से मसाज करें। सोने से पहले रोज़ ऐसा करने से आपको इसके फायदे मिल सकते हैं।
• बेहतर प्रभाव के लिए प्रत्येक पैर पर कम से कम 5-10 मिनट तक मालिश जारी रखें।
• मालिश के बाद अगर आपको लगे कि आपके पैरों में बहुत ज़्यादा तेल है, तो एक पुराना तौलिया लें और धीरे-धीरे अपने पैरों को थपथपाकर अतिरिक्त तेल हटा दें। 
• आपको रोज़ाना  तेल लगाना मुश्किल लगता है, तो आप इसे हफ़्ते में 3-5 बार इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे भी आपके पैरों को फ़ायदा होगा।
• तेल से तलवों की मालिश एक सरल लेकिन असरदार उपाय है, जिसे अपने डेली रूटीन में शामिल करके कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचा जा सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

पढ़ने के लिए धन्यवाद ! 

रीना जैन